Chế độ ăn uống phòng chống tăng huyết áp ngừa đột quỵ

Phòng bệnh tăng huyết áp để giảm thiểu nguy cơ đột quỵ cần dựa vào lối sống lành mạnh bao gồm: chế độ ăn uống hợp lí, vận động đều đặn, tránh stress. Chế độ ăn cần tuân thủ các nguyên tắc như ăn nhạt, nhiều chất xơ, hạn chế thịt động vật nên ăn cá và bổ sung đạm từ thực vật…

Tăng huyết áp là một căn bệnh thầm lặng nhưng có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm như: suy tim, suy thận, đột quỵ, tai biến ... Bệnh diễn tiến qua thời gian dài nhưng không có biểu hiện rõ ràng. Có hơn 1/3 số người bị tăng huyết áp mà không biết mình bị bệnh. Do đó, việc tìm hiểu những nguy cơ và thay đổi lối sống có ý nghĩa rất quan trọng trong việc phòng ngừa bệnh. Theo một số nghiên cứu khoa học, chế độ ăn nhiều thực phẩm thô, rau quả, vận động hợp lý và tránh stress không chỉ ngăn ngừa tăng huyết áp mà còn cải thiện toàn diện sức khỏe và phòng chống nhiều bệnh nguy hiểm.

Ăn ít muối giúp giảm áp huyết

Một nghiên cứu của Viện Tim, Phổi và Huyết học Mỹ liên quan đến chế độ ăn uống ngăn ngừa tăng huyết áp cho thấy: chỉ cần ăn giới hạn muối trong khoảng 1500mg/ngày sẽ làm giảm đáng kể huyết áp. Nghiên cứu đã thực hiện ở 2 nhóm người, 1 nhóm ăn theo chế độ thông thường, 1 nhóm ăn theo chế độ kiểm soát huyết áp, thì thấy nhóm càng ăn ít muối thì huyết áp rất thấp. Nghiên cứu chỉ ra lượng muối ăn tác động đến chỉ số huyết áp, do vậy người có huyết áp tăng cần thực hiện ăn nhạt.

Một khảo sát được tiến hành ở Việt Nam cho thấy. Người Việt có thói quen ăn nhiều muối. Lượng muối một người tiêu thụ từ 18-22g, trong khi lượng muối khuyến cáo không quá 5g. Như vậy thói quen ăn nhiều muối của người Việt Nam rất nguy hiểm, đây là lí do người Việt có tỉ lệ người mắc căn bệnh này nhiều và tỉ lệ tử vong do tim mạch cũng rất cao. Các chuyên gia y tế khuyến cáo, người tăng huyết áp chỉ nên sử dụng 2-3g muối/ ngày. Cần có thói quen giảm lượng muối khi nấu ăn, hạn chế sử dụng nước chấm, không sử dụng đồ ăn nhanh.

Ăn nhiều cá, hải sản, giảm các loại thịt đỏ

Thịt, mỡ động vật và loại thịt đỏ như thịt heo, thịt bò, các loại sữa, trứng có hàm lượng mỡ bão hoà cao, đây là nguyên nhân phát sinh ra chứng xơ vữa động mạch. Do đó, các nhà khoa học khuyến khích bệnh nhân nên ăn cá và đạm thực vật thay cho ăn thịt.

 

Ăn cá tốt cho huyết áp, ngừa đột quỵ

Hiệp hội Tim mạch Mỹ khuyên chỉ nên giới hạn khẩu phần chất béo trong khoảng 30% năng lượng ăn vào hàng ngày. Nên ăn các chất béo từ thực vật, các loại dầu thực vật, dầu cá và một số hạt có chất béo như hạt mè, hạt hướng dương, hạt hạnh nhân… Acid béo omega3 trong cá và các loại hạt có tác dụng làm hạ cholesterol xấu, tăng lượng cholesterol tốt và giảm nguy cơ máu đông từ đó giúp huyết áp ổn định và ngừa đột quỵ hiệu quả.

Rau quả, ngũ cốc giúp giảm mỡ máu và điều hoà huyết áp

Các nghiên cứu khoa học khác nhau đều cho thấy, chất xơ trong rau quả và những loại ngũ cốc thô nguyên hạt như gạo lức, các loại đậu có tác dụng chuyển hoá các chất béo và làm hạ huyết áp. Chất xơ hỗ trợ dịch mật tiêu hóa chất béo giúp hạ cholesteron. Nhiều loại rau quả như khoai tây, bơ, dưa hấu, đậu nành, chuối… có lượng kali rất cao, rất tốt trong việc hạ huyết áp và chống đột quỵ.

Bổ sung vài tép tỏi vào mỗi bữa ăn giúp tăng cường giải độc và hỗ trợ hạ huyết áp, giảm mỡ máu. Uống nước trái cây cũng là phương pháp giúp điều hòa huyết áp, thanh lọc cơ thể.

Các loại đậu, đặc biệt là đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành có nhiều chất xơ, chất khoáng, chất chống oxy hoá, đây là một nguồn chất đạm và chất béo lý tưởng cho phòng chống tăng huyết áp.Tại Nhật Bản người dân sử dụng món ăn bổ dưỡng đậu tương lên men để tốt cho sức khỏe. Món ăn này tốt cho huyết áp, tim mạch, phòng ngừa đột quỵ. Chính nhờ món ăn truyền thống này, nhà khoa học Nhật bản tiến sĩ K.Yabe một chuyên gia về vi sinh học công bố những kết quả tìm tòi của ông về sự lên men của natto vào năm 1894. Cho đến nay có rất nhiều nghiên cứu chỉ ra tác dụng của đậu tương lên men giúp ổn định huyết áp, phòng chống đột quỵ hiệu quả.

Tại Việt Nam, enzym Nattokinase có trong sản phẩm Nattospes có mặt trên thị trường nhiều năm qua đã khẳng định được tác dụng của nó. Thông qua các nghiên cứu lớn tại bệnh viện 103, 108, Bạch Mai đều cho kết quả tốt trong việc ổn định huyết áp, phòng ngừa, hỗ trợ điều trị, ngăn chặn bệnh tái phát, đẩy lùi di chứng của đột quỵ.

Liên tiếp năm 2014-2015 Nattospes vinh dự nhận giải thưởng “Top 100 sản phẩm, dịch vụ tốt cho gia đình và trẻ em” do người tiêu dùng bình chọn và giải thưởng “Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng” do Hiệp hội Thực phẩm chức năng Việt Nam trao tặng.

 

Nattospes vinh dự nhận bằng khen

Có mặt trên thị trường Việt Nam trên 10 năm qua, Nattospes góp phần cải thiện sức khỏe cho rất nhiều bệnh nhân. Trong đó Bác Đạt 63 tuổi ở Thanh Xuân bị huyết áp cao dẫn tới đột quỵ. Được người nhà đưa đi bệnh viện 103 cấp cứu. Sau thời gian nằm viện nửa tháng bác vẫn chưa đi lại được vì 1 bên chân bị liệt. Về nhà điều trị theo hướng dẫn của bác sĩ kết hợp với hỗ trợ của người thân và sử dụng Nattospes đều đặn mỗi ngày 3 lần mỗi lần 2 viên. Sau 2 tháng sức khỏe bác tiến triển tốt. Bác đã đi lại được. Bác cho biết dùng Nattospes thấy huyết áp ổn định hơn, sức khỏe được cải thiện nên sẽ kiên trì tập luyện và dùng Nattospes để sớm trở lại sinh hoạt bình thường.

Để được tư vấn về căn bệnh đột quỵ và mua sản phẩm Nattospes hãy gọi số: 0971.780.331 hoặc truy cập trang web https://shopthucphamchucnang.com.vn/

Quỳnh Như

* Tác dụng có thể khác nhau tùy cơ địa của người dùng
Đối tác